안녕하세요 47kg 운영자입니다지금은 먹고싶은 생각이 안드실지 몰라도 저칼로리의 식사를지속하면 짧게는 2주일 길게 2달정도가 지나면 몸이 필요로 하는 에너지의 절대량이 부족하여 이상식욕이 생기고 폭식과 과식으로 요요현상을 경험하게 됩니다 배가 고프지 않아도 많이 드시라는 것은 아니며 기초대사량정도는 식사를 하셔야 건강한 다이어트를 하실 수있습니다체성분검사를 하시면 자신의 기초대사량을 아실 수 있고식사와 운동이 처방됩니다 근육운동을 전혀하지 않으시면 근육량이 감소하여 에너지 요구량이점점 줄어듭니다 유산소운동후 10분 정도 근력운동을 하시고 스트레칭으로 마무리 하시는 것이 좋겠습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------지금 먹고 있는 하루 섭취량이 거의 100칼로리가 안되고 있거든요~?아침은 거의 못먹구..(학교 다녀서요..)점심은 학교 식당에서 밥먹구요..(메뉴는 식당 메뉴가 모냐에 따라서 바뀌는데.. 많아야600칼로리 정도..)저녁은 양상추에 감자 먹구 있는데요..언니가 여기서 보았는지 하루에 1000칼로리 이상은 먹어야 된다고 하더라구요..아직 다이어트 시작한지 일주일 박에 안돼서 의욕이 있어서 그런지..별로 먹고 싶지두 않구 그래서요..이대로 계속 먹어도 되는지요..운동은 근육은 더이상 키우면 안되서..런닝머신 1시간+줄넘기10분+스트레칭10분정도로 하고 있습니다..그래서 그런지 1주일에 2키로가 빠졌어여..이 상태로 계속 유지해두 되는지요..의사선생님도 1100칼로리정도 섭취하면 된다고 하셨는데..1000칼로리 계속 안 넘겨두 되는지 알고 싶어서요..
