안녕하세요47kg 운영자입니다.군것질로 이용되는 제품들은 대부분 당분과 지방 함량이 높아적게 먹어도 칼로리 섭취가 높기 때문에 칼로리 조절이 어려워 집니다. 또한 군것질 음식은 고에너지만 공급할 뿐, 몸에 필요한 영양소는거의 없어 도움이 되는 부분이 없습니다.식사 때 밥으로 탄수화물 섭취를 적당량 해 주시면 혈당이 올라가면서 포만감을 주고 당분을 섭취하고자 하는 욕구가감소됩니다. 따라서 작성자님은 식사를 충분히 하시고 군것질은 줄여나가셔야 합니다.한 끼 2/3공기 정도의 밥과 채소류, 해조류, 생선류, 살코기, 두부, 콩류, 계란류 등 다양한 식품을 골고루 섭취할 수 있도록 노력하시기바랍니다.
