안녕하세요 47kg운영자입니다 체중의 증감은 식사량과 운동량(활동량)의 균형에 의해 만들어집니다 식사량을 늘리면서 체중의 증가를 막으려면 운동량을 늘리면 됩니다 식사량에 적응하기 위해 일주일에 100kcal씩 올리는 것이며처음 일주일간 100kcal 올려 식사하신후 체중의 증가가 없으면 그다음 일주일에 100kcal를 더 올리고 늘어난 식사량만큼 운동량을 늘려 칼로리의 균형을 맞추면 체중의 증가를 막을 수있습니다다이어트를 해서 저체중이 되었다고 무조건 적정체중이 되려하는 것은 아닙니다 새로운 체성분을 자신이 유지해야 하는 것으로 몸에 인식되기 이전에는예전상태로 돌아가려 하고 이 때문에 유지기의 식사와 운동요법도중요하다고 말씀드리는 것 입니다 감량이후 운동과 식사의 칼로리균형을 맞추면 체중이 증가하지 않습니다 언제나 말씀드리지만 올바른 운동과 식사요법을 꾸준히 유지하는 것만이 가장 좋은 다이어트 방법입니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------흔히 초저열량 다이어트(800이하) 하면 요요온다고하자나여.그럼 초저열량을 하다가 식습관을 바꿔나가면서 1200정도로 올리면 체중은 증가하나여?그리고 계속해서 1200먹으면 계속 체중이 증가하는지 궁금해요/그리고 일주일마다 100씩 올리라고 하시는데..그럼 올릴때마다 또 체중이 증가하나여?또하나의 질문은요.만약 다이어트를해서 적정체중보다 낮은 저체중이 되었을때 몸이 자기 적정 체중으로 돌아가려 한다고 하자나여...그럼 적정체중이 되기전까지 계속 체중이 증가하나여?^ㅅ^;;정말 체중의 변화양상에 대해서 너무 궁금합니다..답변해주세여~
