안녕하세요 47kg운영자입니다 체지방을 줄이려면 유산소운동을 하는 것이 효과적입니다 훌라후프는 크게 도움이 되지 않습니다 막연하게 하지 마시고 구체적으로 얼마동안 몇킬로그램을 감량하시겠다는 목표를 설정하시고 체성분검사를 하신후 처방받은 식사와 운동대로 실천하시면 좀 더 즐거운 다이어트가 될것이라 생각됩니다 저녁식사를 조금이라도 드시는 것이 좋으며 체중의 변화가 전혀 없다고 식사를 줄이신다면 기초대사량은 더욱 줄어듭니다 유산소 운동량을 늘려 소모 칼로리를 늘리시는 것이 좋습니다 식사의 선택과 운동의 강도와 이상식욕 상황대처법등 효과적인 다이어트 방법에 대해서 아시고 싶으시다면 다이어트 통신과 다이어트 정보에서 찾아보실 수있습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요~~~~운동 : 4시 50분에 일어나서 이소라다이어트1 (4월 14일부터~24일까지 꾸준히 함)아침 : 아침 6시 30분에 밥 1/3, 된장국 2/3, 김치, 계란후라이(변동) 점심 : 11시 30분 회사에서 나오는거 먹음저녁 : 6시부터 이소라다이어트1 (4월 14일부터~24일까지 훌라후프랑 번갈아 30분)저녁식사는 먹을때 있고 안먹을때 있거든요 시간이 좀 그래서요.......너무 근력운동만 해서 그런가 살이 오히려 단단해진 느낌이여서 27일부터 약간빠르게 걷기 50분~70분정도 해주고 있는데요아침 4시 50분에 이소라다이어트1 비디오를 하고저녁 약간빠르게 걷기 70분정도 하면 빠질까요......14일부터 꾸준히 하고 있는데 몸무게 변동이 전혀 없어요위에서 말한거와 같이 하면서 저녁은 안먹을까 하는데요....답변 좀 부탁드립니다.
