안녕하세요 47kg운영자입니다 단기간에 많은 감량을 하려고 장기간 식사량을 극도로 줄이는 경우(약 800kcal이하) 신체가 정상적인 기능을 유지하려고 에너지의소모는 최대로 줄이고 영양소의 흡수를 최대로 늘리려 하기 때문에 식욕이 과다해지고 조금만 먹어도 살이 찌게 됩니다 식사가 불규칙할 수록 기아 상태에 대비하기 위해 더욱 영양소를 저장하려 하게 되어 요요현상은 심해집니다 규칙적으로 식사를 하게되면 평균식사량에 맞춰 우리몸은 생체시계가 맞춰지게 됩니다 이 신체리듬에서 크게 벗어나지 않는 식사를 하시고 대신 운동량을늘려 체중을 감량하시는 것이 기초대사량을 높이고 요요현상이 생기지 않도록 하는 방법이 될 것입니다 공부를 하면 에너지가 소모 되지만 살이 빠지지는 않습니다 인체는 24시간 항상 에너지를 사용하고 있습니다 공부를 하게되면 근육에서 사용하는 에너지는 적지만 두뇌에서 사용하는 에너지는 많아지게 되고 반면 달리기를 하면 근육에너지가 많이 쓰이게 됩니다 "47kg에서 권장하는 체지방을 줄이는 올바른 다이어트"를 하려면 근육에너지를 많이 사용하여 체지방을 분해시킬 수 있도록 해야합니다 올바른 식사와 운동을 꾸준히 하시는 것이 가장 좋은 방법입니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------요즘 시험기간이라식사를 제때 제대로 하질 못해요 ㅜㅜ .폭식.과식하는 경우도 대부분이구요밤늦게 먹는 경우도 많구요 그래서 요요가 온것 같아요 ㅜㅜ +이럴땐 어떻게 해야죠 ??요요현상오면 그다음 다이어트할땐요요현상오기전까지밖에 살이 안빠진다구그러던데 사실인가요 ㅜㅜ ??(꼭 가르쳐주세요ㅜㅜ)어떻게 해야할까요 . ??제가 5월부터는 정말 마음잡고여름방학전까지 다이어트를 할려구요 .. ㅜㅜ그리고 요요현상을 못오게 하는방법은 무엇이있나요 ?(식습관 , 운동습관 등 ) 가르쳐주세요 ㅜㅜ 아 ~ 그리구 . 공부를 하면 살이빠지나요 . ??막 공부하기우해 에너지를 써서에너지 소모가 된다고 하던데 사실인가요 .. ?가르쳐주세요 ㅜㅜ요요현상에대해 꼭 자세 히 가르쳐주세요 ㅜ
