안녕하세요 47kg운영자입니다 필요 열량의 대부분을 단당류의 음식으로 드신다면 소화시간이 짧아혈당의 기복이 심하여 쉽게 공복감을 느끼게 되고 활동으로 소모되지 못한 칼로리가 체지방으로 전환되기 쉬워 체중의 증가가 생기지 않더라도 활동량이 없으면 피하지방과 내장지방량이 증가하게 됩니다 단당류의 음식을 드셔도 되는데 최대 하루 열량의 20%를 넘지 않도록하시고 야채나 식이섬유를 포함하는 음식과 같이 드시면 좋고버터(지방)나 설탕이 적고 잡곡으로 만든것을 선택하시면 좋습니다 감사합니다 ----------------------------[질문글]----------------------------하루에 1500씩 먹고있는데요..뭘 먹어도 적정 칼로리내에서 먹으면안찐다고 들었는데요.적정칼로리내에서 단당류의 음식들을 많이 먹으면 살은 안찌더라도 내장비만형이되나요?저는 이제는 빠지면 좋고 안빼도 그만이라서 빵같은것도 걱정없이 먹고싶은데 다이어트 강박증이 생긴건지,,먹기전에 걱정부터되네요..제가 예전에 마른비만이라고 내장지방이 많았었거든요..진짜 다이어트하면서 여러 정보들을 알아갈수록 무서워서 빵.과자.떡을못먹겠어요..근데도 궁금해요..ㅠㅠ적정칼로리내에서 먹어도 단당류 음식을 많이 먹으면 어떻게 되는지..그럼 좋은하루 되세요^^
