안녕하세요.47kg 운영자입니다.체지방감량을 위해서는 중저강도의 속도가 이롭습니다.본인힘들기에 기준을 두고 약간빠르다싶은 정도로 일정하게 유지하는것이 좋으며 이에 맞도록 운동방법을 조정할 수 있도록 해보세요.칼로리 소모도 중요하지만 지방이용을 높일 수 있도록 하는것이 더욱 중요합니다.또한 취침전 섭취는 소화시간을 둔다면 큰 영향은 없으니 이를 고려하여 섭취할 수 있도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------런닝머신 40분을 하고있는데요20분은 속도 6으로 하고 나머지 20분은 속도 8로 뛰는것과20분은 속도 6으로 똑같은데 나머지를 속도 10으로 뛰는것어느것이 더 살빼는데 좋을까요?전 당연히 속도 빠르면 빠를수록 살 많이 빠지겠지란 생각을 했는데속도 8이 더 좋다고 하는 사람들이 있더라구요또 저녁 9시에 운동후에 우유를 마셔줘야 할까요??우후 5시 이후론 물외엔 아무것도 안 먹는게 좋잖아요근데 운동후에 단백질 섭취를 해줘야 될것 같에서요그런데 낮에 우유 2잔 마시긴 하거든요 그러니 상관 없을까요?답변 부탁드릴께요,,,
