제 운동방법과 식단에 문제가 있는지 봐주세요.   비닥 맘

Posted at 2005-04-26 23:45:50

포겟풀루씨 2005-04-28 18:18:00 - 점심에 밥 드신다음에 식빵을 더 드시는게 쪼금 그렇네요 식빵 세조각이 거의 밥한공기랑 맞먹는다고 그러던데..; 그리고 기름진 음식은 조심하세요 ㅎㅎ 운동을 굉장히 열심히 하시네요!  행운목 2005-05-01 22:32:00 - 식빵&고구마가 문제인것 같은데요... 고구마가 생각보다 칼로리가 높습니다. 식빵 1조각도 밥 1공기와 맞먹을 칼로리이잖아요... 고구마대신 조그만 감자로 바꾸고 식빵보다는 도토리묵 or 청포묵같은것으로 바꾸면 굉장히 많이 빠질 운동량같은데요 ^^

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-운동-1.아침에 물한잔마시고 10분 스트레칭후 40분간 최윤영요가를 합니다.2.일주일에 3번정도 1시간씩 인라인 스케이트를 탑니다.3.일주일에 4번정도 헬스장가서 --러닝머신 30분 --스쿼시30분 4. 헬스장 오고갈때 합쳐서 30분거리를 자전거를 탑니다.5.헬스장 못가는날은 집에서 황신혜 피트니스 비디오를 보고 실내 운동을 합니다.--식사---1.아침식사-->밥1/2 +김5장+김치+달래무침+사과1/22.점심식사-->밥1/2+김5장+김치+달래무침+우유60밀리+식빵1조각<빵을 넘 좋아해서 밥 먹고나서 우유와 빵을 꼭 먹곤 합니다.--;>3.간식--->강냉이1000원짜리 반정도 와 우유120밀리 아니면 요플레4.저녁식사---> 고구마큰것1개+우유120밀리 중요한건 이렇게 꼭 식사하는건 아니지만 대체적으로 저렇게 먹고한번먹을떄 폭식증이 있어서 2~3시간 계속적으로 먹게 됩니다. 어떻게 해야 하죠?그리고 중국에 있는 관계로 일주일에1~2번 중국의 기름진 음식을 먹게되고...저녁10시에도 먹는버릇이 있어요.. 잠은 1시경 자지만.. 그래도 운동 하는것외엔활동이 없어서 그런지 살이 더 찌네요.. 최근 스쿼시를 시작 하고 자전거도 사서 타기 시작했는데 굉장한 소비칼로리라 생각되는데 살이 1~2킬로 더 쪘는데 혹시 근육량이 늘어서 체중이 증가한것일까요?아님 너무 늦게 까지 먹어서 증가하는 것일까요?제 식단에 문제가 있나요?참 b형에게 옥수수와 땅콩이 살이 찌는 음식이라 그러던데 제가강냉이를 달고 살거든요.. 하루에 100그램씩을 먹는데.. 밥량은 적게 먹지만요..먹으면 안되는건가요??