안녕하세요 47kg운영자입니다 출산후 약 3개월 정도가 지나면 체조직과 뼈가 원래대로 회복되기 때문에 100일 감량설이 생긴 것입니다꼭 이기간 안에 감량하지 못하더라도 꾸준히 하신다면 길게는 1년이내에 감량하시면 됩니다 장기간 계획이시라면 좀더 식사하셔도 되는데 수유를 하지 않으신다면 1700kcal는 넘지 않으시는 것이 좋습니다 식사량을 늘리시면 운동량도 늘려야 합니다 군것질을 줄이시고 복합당류,고식이섬유식품,고단백,저지방식품을 선별하여 드시는 것이 좋습니다 어차피 장기계획을 세우셨으니 초조하게 생각하지 마시고 꾸준히 운동과 식사요법을 실천하시기 바랍니다 체성분검사를 하시고 처방에 따라 식사일기를 쓰시면 꼭 성공하실 수있습니다 감사합니다----------------------------[질문글]----------------------------2월15일에 출산했구요첫애때 몸 많이 불은채로 5년 살다가작년에 큰맘 먹고 16킬로를 감량한적이 있었어요(걷기+수영)그러다 둘째 갖게 되어출산했는데 폭식, 과자 먹는 습관을 못버려서다시 살이 많이 쪘었구(16키로)출산후 2주만에 8키로 저절로 빠지구요집에 돌아와 힘들어 2키로 빠졌다가그 2키로가 쪘다 빠졌다 하기를 몇번한채로 제자리입니다...4월들어 런닝머신(걷기1시간) 시작했었는데 열흘만에 3키로 빠졌다가 다시 방심하는 틈에 3키로 도로 찌구여3일전부터 안되겠다 싶어서운동 다시 시작했습니다유모차 밀고 빠른걸음 걷기 2시간 ->오전식사는 1500칼로리 내외 ->저녁7시 이후엔 안먹기이소라 다이어트1탄(이건 밤에 두아이가 다 잘때만 할 수 있는데 이틀에 한번정도 하려고 노력중) ->잠자기 직전에(11시-1시사이)제가 빼고자 하는 몸무게는 총 12킬로입니다기간은 길게 잡아도 상관 없지만백일때까지 임신전에 찐 살 다 못빼면 무척 더디게 빠진다는 이야기가 있잖아요그래서 마음이 무척 초조합니다...저 승산이 있을까요?그리고 식사 1500칼로리는 다른 분들에 비하면 많이 먹는 편이지만평소 제 식습관이나 덩치를 고려했을때(현재 170에 68키로입니다)좀 지키기 힘든 목표가 아닐까 생각이 드는데12키로 빼려면 1500칼로리에 맞춰야 하는건가요?좀 늘리면 안되는걸까요?
