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Posted at 2005-04-25 12:13:38
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.다이어트지속 후 어느정도 시간이 지나면 체중변동이 없는정체기가 오기 마련입니다.이는 몸에서 새로운 환경에 적응을 했기 때문으로 이시기를 잘 극복하여야다이어트에 성공할 수 있습니다.이시기엔 스트레스를 받거나 초조해하면 위산 분비가 촉진되어 과식, 폭식등으로이어질 수 있으니 주의하시고 운동량을 서서히 늘려주어 정체기를 극복할 수 있도록 합니다.운동량증가는 정체기를 극복하게 만들므로 운동시간을 조금 더 늘려주는것이 좋으며 걷기운동의 시간을 최대90분정도까지 늘려갈 수 있도록 해보세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------칼로리 섭취는 처방해주는대로 하고 있구요.저가 공부하는 시간이 많아서 운동은 빠르게 걷기 1시간동안 그리고 조깅 20분 정도 아침에 하고 있습니다.그런데 운동이 부족해서 그런지 살이 안 빠지는거 같습니다.운동을 더 많이 늘려야 하나요...?그리고 정체기에 대해 좀 자세히 알고 싶습니다. |
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