안녕하세요 47kg운영자입니다 체중이 감량되지 않는다고 식사량을 줄이기 보다는 운동량을 늘리는 것이 좋습니다 식사량이 줄면 기초대사량도 같이 줄어들기 때문입니다 식사칼로리를 계속 줄이기는 힘이 듭니다 정상에 가까운 식사를 하시면서 운동을 병행하여 칼로리를 줄이는 것이 요요현상을 예방할 수 있습니다 소비하는 칼로리가 섭취칼로리보다 많으면 체중은 감량됩니다 식사일기를 쓰시면 많은 도움이 되시리라 생각됩니다 감사합니다----------------------------[질문글]----------------------------항상 세끼챙겨서 현미밥 1/2공기와, 등푸른생선, 두부, 야채등..채식위주의 식사를 하고 있습니다. 칼로리는 1200정도로여~근데 살이 빠지지 않아서 밥을 반공기보다 조금 덜 먹구, 칼로리가 낮은 단호박으로 배를 채우는 데요.. 한끼에 밥을 75g~80g먹구여단호박을 90g-약 25칼로리정도를 꼭 챙겨먹는데여..간식은 토마토나, 허기가 지면 단호박을 조금더 먹거나, 구운고구마를먹어서 하루 칼로리가 1200이상 되지 않게 한지 약 일주일 정도됐구여...그런데, 이렇게 해도 살이 빠질까요?ㅡㅡ;전 건강하게 한다구 하는 다이어트거든여.. 밥 세끼 몸에 좋은 음식들만 챙겨먹음서여^^; 포만감도 들구여~제 방법에 대해서 조언좀 해주세여~^^
