안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동시간대는 자신의 스케줄을 고려하여 결정하는것이 좋습니다.저녁시간대는 염려하시는것과 같이 운동결석율이 많이질 가능성이 있으며 적당한 운동이 숙면에 도움을 주는등 이점이 있습니다.또한 아침시간은 공복의 운동으로 체지방을 주에너지원으로 사용할 수 있으며 외부 약속등이 없어 운동출석율이 높아지고 아침을 더욱 상쾌하게 맞이할 수 있는등의 이점이 있습니다.운동시간대는 자신이 꾸준히 유지할 수 있는 운동시간대로 결정하도록 하시고 헬스장에서의 운동은 아래 방법을 참고하도록 하세요.헬스장 운동방법1.준비운동으로 가벼운 유산소운동 5~10분진행&스트레칭2.자신의 근육량과 체형을 고려하여 근력운동진행3.유산소운동(런닝머신,자전거,사이클론등 최소30분이상 적당한 강도로 진행)4.정리운동으로 스트레칭,체조,요가등진행감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------아침운동이 좋을지...저녁이 좋을지 고민중이예요..막..이제 대학생활에 적응도하고..자기 관리가 필요하고...여름이 다가와서..헬스를 시작할려고 하는데요...학교 시간표가 일주일에 2번은 아침수업이 있구..나머지는..모두..1시이후 수업이라..아침운동이 좋을지...아님..저녁이 좋을지 고민중이예요..;;왠지 저녁으로 하면..친구들이랑...만나고..그러면서 자주빠지게 될꺼 같기도 하고..어디선가 들었는데..아침운동이 다이어트에 좋다는 이야기도 있고...어떻게 해야 더 다이어트에 효과가 좋을까요?또.....헬스가서..어떤식으로 운동을 해야 효과적일지도 가르쳐 주세요^^
