안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동시간을 조금 늘려주는것이 좋겠습니다.유산소운동 시간을 최대 60분까지 점차적으로 늘려주시면지속적인 체중감량운동으로 효과적일 것입니다.꾸준히 유지할 수 있도록 하시고 자신의 체성분을 파악하여 좀더 효과적인 다이어트 유지하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 지금 다이어트를 하고있는데요한지 거의 2주가 다 되어가는데...글쎄요..아침은 일어나는 시간에 따라 달랐어요8시에 일어나는경우는 아침을 먹구요10시쯤에 일어나면 11시쯤에 아침겸 점심으로 먹어요먹는건 밥200g + 나물+우엉조림+마늘쫑조림+김+계란후라이+무생채+연근조림+멸치볶음대충 이러케 먹었어요가끔가다 김치찌게도 먹고 지볶음도 먹긴했지만 거의 식단에 변함은 없었어요글고 저녁은 5시30분에 닭가슴살100g+토마토2개를 먹었어요근데 평일엔 저녁을 이러케 먹는데주말만 되면 시댁에 가야되는상황이라저녁을 먹었어요..밥에 국에 갖가지 나물들등등저녁을 닭가슴살이랑 토마토2개만 계속 먹다가 주말에 갑자기 밥을 먹게되면기초대사량에 변화가 오지 않을까요???2주밖에 되지 않았지만 그래두...괜히 주말에 먹는 저녁밥때문에 살이 안빠지는 것 같기도 하구...아님 평일에도 밥을 먹어줘야 할지...헷갈립니당.... 괜히 살뺄려고 저녁을 닭가슴살로 대체했는데 오히려 역효과가 안날지걱정두 되구요....제가 어떠케 해야하는지...꼭좀 가르쳐주세요...운동은 일주일에 5회하고 있습니당...(런닝50분+근력20분+스트레칭20분)이것도 늘려줘야 하나요???
