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Posted at 2005-04-22 13:02:36
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| 안녕하세요 47kg운영자입니다 수유기의 영양권장량은 평상시 권장량에 400kcal 를 더한 것입니다체성분검사를 하시면 자신의 기초대사량에 맞는 칼로리가 처방됩니다수유중이시므로 식사처방칼로리에서 최소 200kcal 이상을 더하시고 처방받은 운동칼로리를 똑같이 200kcal이상 늘리시면 됩니다체지방 분해를 위해서는 유산소운동이 좋으며 자신이 장기간 유지할수있는 종목으로 (좋아하는 종목) 하시고 약간 숨이 찰 정도의강도로 1회 30분 이상 주5회 이상 규칙적으로 하셔야 합니다 다이어트 통신안에 동영상과 운동 정보가 있습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------모유 수유중인데요걷기운동 1-2시간 정도하구요 하루에1800칼로리정도 먹거든요체중조절이 잘 안되네요제가 하루에 섭취해야할 칼로리가 얼마나되는지 그리고 운동을 어떻게 하는것이 좋은지 알고 싶네요 |
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