안녕하세요 47kg운영자입니다 1.대체적으로 과일은 칼로리가 낮지만 단순당을 포함하므로 식후에 바로 많이 드시면 좋지 않습니다 저녁에 드신다고 살이 찌는 것은 아니며 어떤 음식이든지 칼로리가 과잉된 경우에 체지방으로 축적됩니다 씨리얼은 저녁식사로 적당하지 않습니다 2.가끔 드셔도 되고 야채나 섬유질이 함유된 다른 음식과 같이 드시면 좋고 과자류는 지방이나 당분의 함량이 적은 것을 선택하시고 전체 섭취칼로리의 10% 이내에서 드시기 바랍니다 3.콩은 양질의 단백질을 함유하고 있지만 중지방군에 속하는 식품으로 칼로리가 낮지 않으며 한꺼번에 많은 양을 드시면 단백질도 탄수화물로 전환되어 체지방으로 저장되기 때문입니다 1회 35-40알 정도면 적당합니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------1. 저녁으로 먹는 과일은 독인가요??? 저녁에 과일먹으면 살로간다던데.. 제가 아침과 저녁을 바꾸기로해서 저녁에 씨리얼과 과일을 먹는데요.2. 너무나 단게 먹고싶어요..ㅠㅠ 일주일에 한두번 정도는 한끼를 빵이나 과자로 떼우면 안될까요??? 평생 않먹을수도 없구...3. 콩의 적당량은 얼마인가요?? 100g 이 많다고 하셨잖아요.. 약 몇갠진 모르겠지만 몇백개였던 것 같아요... 그 이유가 살이 찌니까 인가요? 다른 과자 먹고싶을때 콩을 먹게 되는데.. 적당량이 얼마인가요?
