안녕하세요.47kg운영자입니다.단백질을 주 영양소로 함유하고 있는 식품을 크게 분류하면육류, 생선류, 콩류, 계란류 등이 있습니다.두부와 계란, 고기를 제외하고 나머지 식품에서 단백질 식품을 추천해드리면 각종 어패류가 있습니다.또한 단백질 식품 중 단백질 함량은 비슷하나 지방함량에 따라칼로리가 달라지기 때문에 칼로리가 낮은 것으로 선택하셔야다이어트에 도움이 되시겠죠??흰살생선, 맛살, 어묵, 오징어, 꽃게, 낙지, 굴, 전복, 조개, 홍합 등은비교적 칼로리가 낮은 단백질 식품입니다.반면 햄, 소시지, 갈비, 삼겹살, 생선통조림, 장어, 유부, 런천미트 등은 고지방 단백질 식품이기 때문에 주의하셔야 합니다. 감사합니다.
