안녕하세요 47kg운영자입니다 알고계신대로 너무 적은 식사량과 운동부족으로 체근육은 줄어들고 대사율은 떨어져 기초대사량이 낮아진 상태입니다유산소운동과 근육운동을 꾸준히 하시고 식사량을 1200kcal이상으로 유지하여 기초대사량을 늘려 나가야 합니다 체성분검사를 하시고 식사와 운동을 처방받으신 후 일기를쓰시기 바랍니다 체중감량을 하고 잘 유지하시고 싶다면 올바른 다이어트 방법을꾸준히 하시는 것이 가장 빠르고 안전한 길입니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------선생님..전22살여자이구...제작년 3월쯤에 다이어트를시작했어여...하루에6~700밖에먹지않았던거같아여..마니먹음1000칼로리 한두달쯤이렇게하구..운동은한시간씩경보하구...이래서3키론가가빠졌어여...남들은이렇게먹음 10키로는빠질텐데...저는...3키로도만족했죠...그렇게1년이지나구...유지를계속했쪄운동은안하구1000칼로리미만으루먹구..마니먹음조금더먹구..그런데작년겨울쯤부터다시제몸무게로돌아왔어여..ㅠㅠ요요져..1년동안은 그대로였는데조금마니먹어서그런가..마니먹어바짜1500밖에먹지않았는데말이죠..전조금만살쪄도스트레스엄청받거던여..그래서안되겠따싶어서..두달전부터다시운동을시작했어여칼로리는 1200정도먹구300칼로리운동으로소모하구..줄넘기여..그랬는데 칼로리를 높여서그런지살이빠지기는커녕..똑같네여..오히려더찐거같아여..1년넘게1000칼로리정도밖에먹지않아 기초대사량이마니낮아졌나바여...이렇게계속1200~1400먹구 운동300칼로리정도소모하면..살안빠지겠져?3키로정도만빠져도..ㅠㅠ너무살맛이안나네여.......휴....도와주세여.....하루에몇먹구운동은얼마나.....먹는걸늘여줘서인지운동해도안빠지네여...ㅠㅠ힘듭니다.............