안녕하세요~저는지금고2인학생입니다.키는159인데요,몸무게가무려64예요.ㅜㅜㅜ사실원래60정도였는데재작년에50kg까지감량했었거든요...(정말엄청난절식이였습니다.하루섭취대략900kcal정도)근데작년에고등학교에입학하면서안좋은일들도겹치고,스트레스때문에66kg까지불었다가그나마2kg감량했습니다.정말작년에안해본거없습니다.한방다이어트,,,해봤지만별효과못봤습니다.제가재대로하지않아서겠죠.그리고겨울방학1달내내2시간씩헬스 + (요가or태보)를했는데요.몸무게변화없었어요...정말스트레스만잔뜩받는1년이였습니다.그래서요,오늘부터제대로마음먹고다이어트하고자하는데,막막해요.어떻게할지....재작년엔런닝머신15분씩밖에안했는데도..(4,5속도로)쫙쫙빠지더만,중간중간운동은했어서그런지..이제40분을해도힘들지가않아요.운동량을늘리자니본분이학생인지라,공부가걱정되고.집에서할수있는운동은 런닝머신있구요, 줄넘기도있구요..어쨌든확실한계획좀잡아주세요!!! 운동시간은1시간을넘지않게요.ㅜㅜ식사는....아침에는 밥을 먹는데요, 식구들의 기호상 거의 나물이고, 기껏해야 생선요리와 계란말이와 같은 기름을 이용한 음식이지요... 고기반찬은 해도 잘안먹고, 인스턴트가 올라올일은 거의 0%죠-ㅋㅋㅋ점심엔,,,급식인데요.고기는원래별로좋아하지않아서잘넘길수있는데요.튀김음식,인스턴트등은잘못참겠어요.,ㅜㅜㅜㅜ어떻게할지막막합니다.ㅜㅜㅜ문제는저녁입니다.집에들어오자마자바로자거든요;한5시쯤자서8시에 일어나거든요...그래서바로생식을먹고, 뭔가냉장고를뒤지게되요;;;정말아이스크림등의 유혹이란-;;;;;;냉동실에항상있는것이아이스크림이거든요,,,그것도크림종류만;그런대로생식으로잘넘겼다해도.너무배고파요;;;;;방울토마토말고저녁에먹어도될만한음식없을까요?이대로쭉공부하다가3시넘어서 잠들거든요,,,운동을언제할지도막막해요;새벽에하는것이체지방도연소시키고가장좋을법한데,,,운동을하고나서꼭1시간뒤에밥을먹어야하나요?예전에감량했을때는운동끝나고진짜5분만에밥먹곤했는데;;;;일찍일어나기가버겁거든요.ㅜㅜㅜ꼭그래야한다면 어쩔수 없지만요.ㅜㅜㅜ좋은조언부탁드립니다!
