안녕하세요 47kg운영자입니다 콩의 지방은 불포화지방산을 함유하여 체내 유익한 성분을 제공하지만 콩도 과잉섭취하게 되면 살이 찌게 됩니다 100g 을 드시는 것은 많습니다 다양한 식품에서 영양소를 섭취하시는것이 좋습니다전체칼로리의 20-25% 를 단백질로 섭취하시는 것을 권장하고이중 최소1/3을 식물성으로 섭취하시면 됩니다 참고로 검은콩 약 60알 정도에 76kcal입니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------뭐든지 많이 먹으면 않좋다고들 하지만..어떤 분들이 콩은 많이 먹으라고 하시더군요..제가 하루에 100g 정도를 먹거든요?? 엄청나게 먹죠...ㅜㅜ 간식 대신으로 이걸 먹구요..저녁을 적게 먹거나 고구마나 과일로 떼워요.....괜찮을까요??ㅠㅠ 이거 먹으니까 변비도 해결되고 좋던데...적당량은 얼마정도에요 그럼? 몇알정도가 적당할까요???그리고 콩은 살로 않간다던데요..콩에도 지방이 많던데.. 콩 많이 먹으면 거의 살로가나요??몇가지 질문 답 좀 해주세요..ㅜ
