키가 174에 몸무게가 80~81을 맴돌았는데 이번겨울안에 살을빼서 옷을 사기 위해 저번달 초부터 다이어트에 돌입했습니다.학교에서 돌아와서 1시간씩 뛰는데요.지금까지 9키로가 빠졌습니다.얼굴살을 눈에뛸정도로 빠지고 뱃살은 35인치에서 33인치정도에요.뱃살이 30인치 될때까지 할겁니다. 그런데 근육손실 없도록 근육운동을 해야 하는데 저는 학교에서는 근육운동 할시간도, 도구도 없고 집에도 아령만 있거든요.아령으로도 근육이 최소한 손실이 안되게 할수 있나요?근육운동 한담에반드시 단백질을 먹어야 근육이 키워지나요?낮에 먹었던 거나 다음날 먹은거는 말짱꽝이라는건가요? 아 그리고 제가 여기서 체성분 검사를 하니기초대사량이 1770 나왔는데 저의 경우엔 거의 하루종일 앉아만 있으니기초대사량이 하루 섭취량(운동빼고)과 거의 같다고 할수 있나요?
