안녕하세요 47kg운영자입니다말씀하신 대로라면 간식보다 식사에 문제가 많습니다 당분이 많은 초코머핀을 하나 드시는것 보다는 같은 칼로리라면잡곡밥에 나물,버섯등의 반찬으로 식사를 하시는 것이 좋습니다 검은콩은 영양소의 구성이 뛰어나지만 중지방에 속하는 단백질 식품으로 60알에 76kcal 정도의 열량을 가지므로 한꺼번에다량 드시지 않는 것이 좋습니다 한가지 영양소가 과잉되는 것 보다 다양한 성분의 영양소를 골고루섭취하시는 것이 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]----------------------------- 제가 아침은올브랜50g저지방우유200ml정도랑맥반석계란볶은콩60알 정도 먹구점심으로초코머핀하나 먹구간식으로볶은콩 120~150알 정도 먹은거 같은데요..저녁은 이따 먹을꺼구요..콩도 지방이 많더라구요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ콩을 오늘의 양 만큼 먹는다면 살 엄청 찔까요?ㅜㅜ다른 간식보다는 나을꺼라고 생각하고 먹는데...중독성이 있나봐요..............ㅠㅠㅠㅠ
