안녕하세요 47kg운영자입니다 식단내 단백질 식품은 충분하며 섬유소,비타민과 무기질등을섭취할 수 있는 야채와 버섯,해산물및 해조류의 섭취가 부족합니다 가끔 칼로리가 높은 간식을 드셔도 되며 이런 경우 운동으로 소비칼로리를 늘리시기 바랍니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------아침- 잡곡밥 한공기- 고등어구이 한마리- 장어구이 4조각- 멸치볶음 반종지- 김치 10조각점심- 쌀밥 (1/2정도되겠죠?ㅜ)- 계란국 (국물쫌)- 돈사태떡찜(조랭이떡1개 고기 3점.. 손톱만함 ㅡㅡ)- 김치 한조각빼고 다!! 간식- 꽃게랑 15개 (일일히 센개 아니라.. 나눠서 먹어서 ㅡㅡ; 약 50kcl 정도에요..ㅋㅡㅡ)- 파리바게트 즐거운오후 1/3 (180kcl 정도..ㅜㅜ)- 초코칩쿠키(오리온) 6개저녁- 잡곡밥 2/3- 고등어구이- 김치이렇게 먹었거든요?간식이 많긴한데요..일주일에 한두번씩 이렇게 먹는건 않좋을까요????간식만요...평소에는 간식 하나도 않먹고 저녁을 찐고구마 먹거든요...ㅜㅜ안그럼 너무 많이 먹게되서요...
