안녕하세요 47kg운영자입니다전체 생활 패턴은 양호하지만 식단의 감자볶음은 혈당지수도 높고 칼로리도 높은 음식이므로 다이어트 기간동안에는 피하시는게 좋습니다 간식으로 드시는 쵸코파이,쵸콜렛과 빅파이도 단순당류의 식품이므로 한꺼번에 드시는 것보다 한가지씩 소량 드시는 것이 좋습니다 감자볶음 대신 해초나 버섯무침이 좋으며 간식은 과일로 드시는 것이 좋습니다 볶음이나 부침등 기름을 이용하는 조리법보다는 찌거나 삶고 무침등의 조리법을 이용하시고 포만감을 주기 위해서는단당류의 간식보다는 나물이나 생야채샐러드(소스없는것)버섯 해조류의 반찬을 드시면 좋습니다 또 혹시 운동의 강도가 너무 높은 것이 아닌지 점검해 보시기 바랍니다 옆사람과 대화가 가능한 정도로 하시는 것이 체지방 분해에 도움이 됩니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------아침 7시 20분 쯤 기상.. (전 직장인입니다)냅다 준비해서 8시에 밥을 먹습니다.아침 : 밥 한공기에 갓김치랑 양배추 쌈 먹씁니다.9시 회사 도착9시부터 12시 까지 물 종이컵으로 4~5잔 마십니다.12시부터 1시까지 점심시간이구요..점심 : 거의 아침이랑 비슷하게 먹어요 (도시락 먹꺼든요)밥 한공기에, 양배추쌈, 열무김치, 감자볶음..등등다시 1시부터 6시까지 일을 해야 되는데요중간 중간 간식을 쫌씩 먹습니다..abc 초콜렛 3~4개 먹꼬~ 빅파이 한개 먹꼬..ㅋ6시에 일 끝내서 집에 오면 7시구요그때부터 밥을 먹씁니다..걍~ 간단하게..밥에다가 김치 ..종종 배가 고프면..초코파이 한개..추가~ㅋ그러고 운동을 가죠~8시쯤에예전에는..사이클 20분, 스텝퍼 30분, 사이클론 15분, 스트레칭 1시간,런닝 1시간 햇었는데요..요즘은..에어로빅 1시간..스트레칭 1시간..런닝 1시간 해주고 있습니다..집에는 11시 30분쯤 도착하구요..티비 좀 보면서 다리 풀어주고..다리 풀어 줄려고 베게를 다리밑에 두고 잠을 청하죠~제 생활패턴..문제 잇는건가요??이렇게 운동해도...살이 안빠져요..아무래도 사무직일을 해서..앉아 잇기만 해서 그런걸까요??
