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Posted at 2005-04-14 13:33:35
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황보은경 |
2005-04-14 00:00:00 |
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| 무산소운동 즉 웨이트트레이닝을 하셔야 근육이 생성되어 기초대사량이 높아집니다~ 하루걸러하루 일주일에 3번정도가 적당하구요 웨이트를 하지않는 날에는 유산소운동위주로 해주시면 좋아요~ 그리구 웨이트하기 전.후에 간단한스트레칭은 기본인거아시죠? 참고로 웨이트트레이닝을 해주고나서 유산소운동을 해주시면 효과가 최대가 됩니다~^^ |
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박애경 |
2005-04-15 00:00:00 |
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| 뎀벨과 윗몸일으키기 20분 정도면 괜찮을가요? |
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황보은경 |
2005-04-15 00:00:00 |
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| 처음엔 20분정도잡으시면 적당하구요 .. 그렇게 꾸준히하시다가 30분으로 늘려주시면 더좋아요~ |
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