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기초대사량을 늘리는 방법  
시월
Posted at 2005-04-14 13:33:35

 황보은경 2005-04-14 00:00:00 x
무산소운동  즉 웨이트트레이닝을 하셔야 근육이 생성되어 기초대사량이 높아집니다~ 하루걸러하루 일주일에 3번정도가 적당하구요  웨이트를 하지않는 날에는 유산소운동위주로 해주시면 좋아요~  그리구 웨이트하기 전.후에 간단한스트레칭은 기본인거아시죠?  참고로  웨이트트레이닝을 해주고나서 유산소운동을 해주시면 효과가 최대가 됩니다~^^
 박애경 2005-04-15 00:00:00 -
뎀벨과 윗몸일으키기 20분 정도면 괜찮을가요?
 황보은경 2005-04-15 00:00:00 x
처음엔 20분정도잡으시면 적당하구요 ..  그렇게 꾸준히하시다가  30분으로 늘려주시면 더좋아요~
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