안녕하세요 47kg운영자입니다 탄수화물과 단백질 지방의 이상적인 섭취비율은60%:20-25%:20-15% 이며 적당한 탄수화물의 섭취는 꼭 필요합니다 밥이나 반찬 어느 한쪽만 많이 드신다고 살이 찌지 않습니다 한식의 반찬류는 염분이 다량 포함되는 경우가 많아많이 드시는 경우 좋지 않지만 생야채나 짜지않게 만든나물과 버섯,해산물등은 많이 드셔도 좋으며 쌀밥은 고탄수화물 식품이며 도정되어 단순당이 대부분이므로잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------어떤 사람은 밥보다 반찬을 많이먹으면 살찐다하고어떤사람은 밥많이먹으면 살찐다고 하고,,,,어느것이 맞나요?밥이 탄수화물이라 반찬 많이먹는게 좋은거같은데,,,,다이어트때 탄수화물믈 적게 섭취할수록 좋나요 아니면 적당량을 섭취해주는게 좋나요?
