별써 4일째루 들어갑니다...아침에 일어나서 간단히 우유한잔이랑 빵 먹구요..점심엔 도시락 싸가지구 다니구요.. 그리구 틈을내서 25분정도 점심걷기운동을 한답니다..... 그리구 퇴근길은 30분정도 걸어서 가구요..집에가서 정리좀 한담에... 한 20분후에 저녁을 먹습니다.. 밥한공기정도요.........제가 음식에 욕심이 많아서... 더 줄일수는 없구요...참 직장인이라 하루에 커피한잔.. 쥬스한잔 정도 먹습니다.. 그리구 수시로 녹차물을 공복에 먹구요.......... 그리구 일절 군것질은 하지 않습니다..이렇게 해두.. 한달에 몇키로 감량할 수 있나요..? 효과가 있을까요..항상 저녁안먹구 굶는 다요트해봐두 요요만 오구..... 시간이 걸려두요요나 폭식같은걸 방지하기 위해서.. 밥은 보통사람처럼 먹습니다..넘 많이 먹는걸까요........? 한여름까지 8월까지 5키로정도 빼구싶습니다..조언 부탁드립니다.....아니면 충고래두...아 참 글고 집에와서는 종아리 마사지나 스트레칭 정도 20~30분정도합니다......... 항상 수고가 많으십니다........행복한 하루 보내세요..
