안녕하세요 47kg운영자입니다 단당류의 음식은 언제드시든지 혈당을 급격히 높입니다 식후에 바로 드시지 않는 것이 좋다는 것은 단당류의 음식은 인슐린의 분비속도를 높이기도 하지만 식사이외의 남는 에너지가 많아지게 되기 때문입니다 일주일에 한두번은 괜찮으며 식간에 드시고 전체열량의 10%를넘지 않도록 하시기 바랍니다 디저트로 드시는 경우 소량을 드시거나 군것질을 하는 경우 튀김이나 전류는 피하시고 야채와 같이 드시거나 단순한 한가지식품보다 여러가지가 섞여있는 음식이 좋습니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------식후 바로먹으면 살이 더 많이 찌잖아요...그럼 식전에 먹는것은 어떤가요?아이스크림을 하나 먹었다면 1시간후쯤에 식사..이런경우도 혈당치를 화악~높히나요?자주 먹진않구요 1주일에 1~2번쯤 밖으로 놀러다니면...그동안 다이어트중 먹고싶을걸 생각해놨다가..그날 하루는 먹어주곤 하는데요...그럼 그 음식을 먹고난후 1~2시간이 지난후 식사를 한다면은...어떤지..디저트나 군것질류를 그나마 살을 덜 찌게 먹는방법에 대하여...궁금합니다...
