단백질이 많이 부족한것 같은데 먹을때 단백질을 보충하기위해선어느 음식을 이용하면 좋은지...고기는 되도록이면 피하고싶거든요...집에서 먹을수 있는 단백질을 많이 포함한 반찬하구요 또 매끼식사때 어느정도의 양을 섭취하면 되는지...알려주세요......콩이 단백질을 많이 섭취하고있다는 이야기는 들었는데....하루에 두유한잔씩 먹으면충분한 단백질을 섭취할수있을까요? 그리고 두유를 매일 한잔씩 먹어도 살이 찌나요? 친구가 그러는데콩을 많이 먹으면 근육이 생긴다고 했던거 같은데.....아니겠죠?답변 부탁드립니다.
