안녕하세요 47kg운영자입니다 근력운동량이 많습니다 기초대사량유지를 위한 체근육손실을 막기위해 근육운동을 하지만 20분을 넘지 않는 것이 좋습니다 체지방 감량을 위해서는 저강도의 유산소운동을 1회 최소 30분이상 하셔야 효과가 있습니다 약간 숨이 찰정도로 운동하시고 너무 무리하게 운동하시면 피로물질이 근육에 쌓여 단단해지며 대사의 원활한 흐름을 막아 체중감량을 방해합니다운동후 스트레칭으로 근육을 이완시키고 정리해주시면 더 좋습니다식사는 기초대사량이상의 식사를 하시는 것이 원칙입니다 800kcal 의 저열량식이요법은 2주이상 유지하기 어려우며 이후 식사유지를 위해 고도비만인 경우를 제외하고 권장하지않습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제 다이어트 방법이 잘못되었는지 살이 잘 빠지지 않습니다.지난 여름에 5키로정도 감량에 성공했었는데 올 겨울 폭식땜에 다시 쪄버려서 2월부터 헬스장에 다니고 있는데요하루에 1000칼로리정도 먹고 헬스장가서 1시간정도 운동해서 2달동안 3키로를 감량했습니다.지금 160에 56정도되는데~~ 아직
