참고로 전 현재 키 160cm에 몸무게는 54.5kg정도입니다..제가 지금 하고 먹고 움직이는 것에 대해 설명드리면..우선 먹는건...하루에 세끼 챙겨먹습니다..왠만하면 세끼다 밥으로요..잡곡밥 1/2~2/3그릇..김치류. 김. 나물반찬등을 주로 기본반찬으로 먹구요..국 종류가 있는경우에는 국그릇 1/3정도 찌개가 있는 경우에는 찌개그릇에 1/4정도..먹습니다..운동하면 저지방 우유 마시구요...원래 간식을 그리 좋아하는 편은 아니라..먼가 먹구싶을때는 과일을 먹구 있습니다..다이어트 일기를 쓰구 있는데..제가 하루에 먹는게 1300~1400kcal정도 되요..여기서 먹는거 질문은..일주일에 한두번 정도 고지방 음식을 먹게 됩니다..목삽겹살이나 스파게티, 피자, 패밀리 레스토랑 음식들 같은...물론 양은 조절 해가면서..적당히 먹습니다..(원래 먹는양이 많은편은 아니었는데... 다여트 하면서 조금씩 먹어버릇했떠니 더 먹구싶어두 안들어가요-0-ㅋ)일주일에 한두끼 정도 먹고싶은 음식을 먹는것도..다이어트에 문제가 될까요??평생 안먹고 살수는 없겠지만..일단 어느정도 감량목표를 달성할때까지는 참아야하나요??그리고 가끔 삼겹살같은 고기류를 먹거나..고지방 음식을 먹을때는..좀 어정쩡한 시간에 먹게되서...하루에 2끼만 먹는경우가 많은데요..이런날두 간단하게라도 3끼를 챙겨먹는게 좋을까요???그리구..운동은..헬스를 다니구 있습니다..보통 사이클론이나 고정자전거 런닝머신등의 유산소 운동을 합해서50분에서 1시간정도 합니다..(웜업으로 고정자전거 하는 시간 합해서)그리고 평일에는 매일 헬스장 강사분이 30분씩스트레칭, 다리근력운동, 복근운동 같은거 요일별로 강습하는거 따라하구요..덤벨운동 20~30분, 레그프레스랑 다리벌렸따 오므렸따 하는 기구(이름 모름..-0-;)를 하루에 60회정도 3세트로 나눠서 합니다...이렇게 다 하구 나면..2시간 정도 걸리거나 조금 더 걸리거나 해요..여기서 운동 질문~~~어떤분은 유산소 운동을 먼저하는게 좋대구..어떤분은 근력운동을 먼저하는게 좋대구..머가 더 다이어트에 효과적인지 헷갈립니다..요거 살짝 알려주시구요..런닝머신에서 빨리걷기를 하는데..보통 시속 6.2km로 놓고 하거든요??다여트에 젤 적합한 속도가 어느정도 되는지 궁금합니다..그리구...제가 어깨가 각지고 넓은편이라..어깨를 넓게하는데 효과가 있는 운동은 피하고 싶은데..제가 피해야 하는 운동은 어떤게 있는지두 알구싶어요..운동은 일주일에 4~5일정도 하는데요..혹시 매일하는것보다는 격일로 하는 운동이 뭐뭐 있는지 알수 있나요??근력운동중에는 매일하면 오히려 몸이 상하는 운동도 있대서요...그리구 마지막~~^^살이 빠지니까 확실히 가슴부터 작아지더라구요..가슴이 너무 작아도 보기 싫어질텐데..헬스하면 지방이 빠져서 가슴이 작아지는 경우가 많다더군요..사실인가요??사실이라면..이걸 보강해 주는 운동은 어떤게 있을까요?^^;;ㅋ너무 긴 글 읽으시느라 힘드셨죠??^^;;이왕 하는거 불안해하면서 하는것보다는..좀 확신을 갖고 하면 더 기쁜 맘으로 열심히 할 수 있을것 같아서요..꼼꼼한 답변 부탁드립니다..^^
