안녕하세요 47kg운영자입니다 우유이외의 어떤 음식이라도 소화가 되기전 운동하시면 위장에 부담이 됩니다 밀가루 음식을 드실 때는 채소와 같이 드시면 좋고 간식은 전체 칼로리의 10% 내에서 드셔도 되는데 과자는 지방이나설탕성분이 적은 것을 드시고 아이스크림은 유지방이 적은 것이나무지방 셔벗 종류를 드시면 좋습니다 한두번의 폭식이나 과식으로 다이어트 전부를 포기하시면 안됩니다 이때는 운동량을 늘리고 다음 식사량을 줄이시면됩니다 너무 완벽하고자 하는 경향을 가진 분들에게 폭식등의섭식장애가 생기게 쉽습니다 한번이 여러번으로 이어지지 않도록 하시는 것이 중요합니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------우유를 먹고 바로 스트레칭을 하면소화에 지장이잇다고 그래서요 ;;스트레칭을 하고 우유를 먹으면 괜찮나요 .. ???그리구 제가 다이어트를할때청소년이다 보니 밀가루음식과 군것질(과자류 , 아이스크림류 등 )을 좋아해요 ㅜㅜ.근데 이것들은 다이어트에 적이잔아요 ㅜㅜ.그래서 제가 일주일에 한번은 먹어도 되는걸로 하는데이로인해서 살이찌거나 그러지는 않겟죠 ..??또 마지막으로 ,만약 다이어트를 진행하다가폭식.과식을 하게 되었을때 다음날부터 다시 열심히 하면빠질수있나요 ??답변부탁합니다 ^^ +
