안녕하세요 47kg운영자입니다 정체기일수도 아닐수도 있습니다 다시 체중이 증가하는 동안 기초대사량이 줄어들었을 것으로 생각됩니다 체중의 증감 정도가 명확하진 않지만 이미 정상범위에 계신것일 수도 있습니다 정체기를 극복하기 위해서는 규칙적인 식사와 운동을 지속하시는 것이 가장 좋은 방법입니다 식사는 1300kcal를 유지하시고2-3주간 유산소운동을 조금 늘려주시고 (강도를 높이지는 마시고시간을 조금늘리시고 )근력운동을 15분정도 해보시기 바랍니다 지치신다고 그대로 포기하신다면 요요를 반복할 뿐입니다먹는것이외에 자신의 기분을 좋아지게 할 수있는 방법을 연구해 보시면 좋을 듯합니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------월 19일부터 다이어트를 시작했어요밥은 하루에 1100~1300 사이로 먹고요아침 미숫가루+과일, 토마토 쥬스+과일 등간식 두유 200ml점심 현미밥 1/2~2/3 공기+각종 반찬(고기는 별로 안 먹는)저녁 =점심과 비슷(일주일에 한 두 번 정도는 친구들이랑 노느라 2000정도 먹을 때도있긴 했지만;;)월~토는 운동은 헬스 가서 대략 2시간 정도 살살 걷고 뛰고(주로 빨리 걷기를 해요)쉬기도 하고 스트레칭 하고 일요일에는 2시간 정도 등산을 해주고요지금까지 대략 2.5kg 정도 빠졌는데지난 주부터 몸무게가 꼼짝도 안하네요 오히려 몸이 불은거 같기도 하고괜히 몸만 더 무겁게 느껴지네요;; 아직 4kg 넘게 더 빼야되는데;사실 작년에 이 사이트 열심히 들어오면서 살이 쪼르륵 빠졌었는데이번 겨울에 스트레스로 먹고 잠만 자서 살이 넘 쪄버렸거든요그래서 다시 빼려고 하니 더 안 빠지는거 같기도 하고;암튼 제가 정체기인 건지 궁금합니다글고 정체기를 어뜨케 극복해야될지도 잘 모르겠네요아..또, 제가 다이어트 잘 하고 있는건지도;;;오랜만에 하려니자꾸 힘들게만 느껴지네요 ㅠㅠ
