안녕하세요 47kg운영자입니다 기초대사량이하의 식사를 하시게 되면 신체의 유지를 위한 방어작용으로 요요현상이 생기게 됩니다 몸이 요구하는 최저열량을 지키시면 요요현상은 생기지 않습니다 2끼 또는 3끼든 자신의 생활패턴에 맞게 식사하시면 되고 과식이나폭식을 하지 않으시면 됩니다2끼 식사를 하는 경우 식간에 과일이나 저지방우유로 간식을 하셔도좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------닭가슴살이 좋다던데... 한끼를 닭가슴살로 대체해두 될까요??저녁을 닭가슴살과 토마토와 오이로 먹을려구요...하루에 한낀 그러케 해두 된다고들 하는데...저는 아침에 늦게 일어나서(약 오전 9시~10시)아침을 못먹거등요...11시에 점심묵꼬...5시반에 저녁먹는게 단데...나중에 요요올까요???
