안녕하세요 47kg운영자입니다 체중감량을 위해서는 식사뿐 아니라 운동요법도 중요합니다 56kg은 비만도로만 보아서는 정상체중이므로 이상의 감량을위해서는 유산소운동량을 늘려보시는 것이 좋겠습니다 기초대사량을 위해서도 식사는 줄이지 않는것이 좋습니다 섭취칼로리보다 소비칼로리가 많으면 감량이 되므로 꾸준히운동과 식사요법을 지켜 나가시는것이 최선의 방법입니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요 저는 키 158 에 몸무게가 60정도 나가는데요저는 하루에 1500칼로리를 섭취하고 10일 정도 되니까 4kg가 빠지더라구여 제가 워낙 먹는걸 좋아해서요 좀 만 맘 먹고 다이어트 하면서 먹는걸 줄이면 금방 살이 빠지더라구여 근데 10일 정도 더 지났는데 이제 56kg정도에서 더는 빠지지 않더라구여 제 목표 체중은 48kg인데 1500칼로리를 정도로 만 계속 먹어도 살이 빠지지 않으면 1000칼로리로 제한을 해야 할지 고민입니다 근데 한편으로는 원래 정상적으로 한달에 3kg빠지는것도 별로 안좋은 것이라기에 이렇게 1500칼로리만 꾸준히 지키면 계속 빠지게 되는지 궁금해서요 조언좀 부탁드릴께요
