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Posted at 2005-04-11 19:08:13
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| 안녕하세요 47kg운영자입니다 다이어트이후에도 다시 체중이 증가 하지 않으려면 식사요법이 중요합니다 생식을 한끼 정도로 하시고 생선,야채나 버섯 해조류등의 식품으로 2끼 식사를 하되 전체 칼로리를 지금과 같이 맞추시는 것이 더좋은 방법입니다 규칙적인 생활습관이 유지기의 식사와 운동요법의 실천에 큰 도움이 되므로 현재와 같이 생식을 2끼로 드신다면 가급적 일정한 비율로 규칙적인 식사를 하시는 것이 좋습니다 올바른 방법을 택한다면 47kg 의 몸무게도 가능하며 그날까지47kg가 좋은 친구로 길잡이가 되어 드리겠습니다 꼭 좋은 결과 있기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]----------------------------- 석달동안의 계획을 가지고 다이어트를 시작한 지 3주가 됩니다 한끼에 178칼로리 되는 생식(암웨이의 파지트림)으로 두끼를 먹고 한끼는 500칼롤에 맞추고 단백질, 비타민 무기질 식이섬유를 보조식품으로 섭취하고 일주일에 5,6회 40분간 스텝퍼와 3회정도 덤벨과 윗몸일으키키(20분)하고 있습니다. 매주 500그람 빠지는 거 같은데 첫아이 낳고 임신중 불었던 22키로를 체조로 뺐는데 (이때는 많이 먹지 않으려고 신경을 좀 썼을 뿐 특별한 식이요법이나 보조식품은 섭취하지 않았습니다) 53키로가 되니까 더는 안빠지더군요(키 162) 둘째아니 낳고 아직 미처 빼지못해 지금은 56키로 정도됩니다석달 후 50키로를 목표로 하고 있구요..제대로 하고 있는지 궁금하기도 하구요..체지방을 재보고 저에게 맞는 다이어트를 다시 계획해야하는 건 아닌지,다이어트 후 먹는 양이 늘어나면 다시 찌는 건 아닌지,(평소에도 많이 먹는 편은 아니고 제가 생각하기에는 천백이나 천이백칼로리를 섭취하는 거 같습니다 ,,, 식사가 좀 불규칙하구요)제키에 47키로 몸무게가 몸에 무리를 주는 건 아닌지,(내년에 한번더 다이어트해서 이르고 싶은 몸무게)좀 슬림하게 가볍게 살고 싶은게 단순한 욕심인지 건강하게 가능한지 알고 싶습니다... |
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