안녕하세요 47kg운영자입니다 신체의 세트포인트를 넘어가게 되면 정체기가 오게 됩니다 감량한 것에 대한 저항기라고 생각하시면 됩니다 고도비만인 경우 섭취칼로리를 조금 줄이고 유산소운동을 늘리는 방법도 있지만 현재 회원님의 경우는 잠시 유지하시면서기초대사량을 늘린 후 다시 감량을 하시는 것이 좋겠습니다 지금까지 실천했던 운동과 식사요법의 내용을 점검해보시는 것도좋습니다 소라빵이나 깨찰빵등을 드셔도 되며 전체 칼로리의 10% 가 넘지않도록 하시기 바랍니다 또 빵이나 면종류의 밀가루 음식을 드실때채소와 같이 드시면 좋습니다 체중의 변화가 없으면 지치고 힘이 들어 포기하고 싶은 경우가 많습니다 지금까지 잘 해오셨으므로 규칙적인 식사와 운동을 유지하시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------지금 저는 16살이구요.. 만으로는 15..키는 157이구 몸무게는 52에요..58~59에서 감량한거에요.. 약 두달동안..그땐 1200을 먹었는데 다른 분들이 요요온다고해서..요새는 1500으로 먹고 있어요... 검사도 그렇게 나오고 해서..근데.. 다시 살이 않빠지더라구요..밥 한공기씩 먹구 군것질은 칼로리에 맞춰서 아주아주 쪼금만하거나과일로 먹는데요..정체기인것 같아요...근데..빵같은거..하루에 한번은 아니더라두..한달에 한번 먹어도 되나요? (소라빵,깨찰빵종류)그리고 정체기엔 어떻게해야하나요?밥 한공기씩 다 먹고 하면 안되나요?차라리 군것질을 아예 끊구요..
