안녕하세요 47kg운영자입니다감량목표 설정을 너무 많이 하시면 기초대사량이하의 식사가처방됩니다 목표는 같더라도 운동량이 줄었기 때문에 목표량이늘어난 것과 같아진 것입니다 식사량과 운동량을 모두200kcal 늘리시면 됩니다 몸무게는 정상이시고 하체비만 이시므로 전신운동뿐 아니라부분 운동과 맛사지를 하시면 좋겠고 운동을 꾸준히 하시면내장지방은 줄어듭니다 유산소운동은 체지방을 줄이므로 가슴둘레가 줄어들기 쉽습니다 이또한 부분운동을 해주시면 좋습니다 부분운동의 동영상을 참고하시면 됩니다식사직후 10-20분간의 수면은 살이 찌지 않지만 장기능에 좋지않으며 수면시간이 길어지거나 이후에 활동이 없으면 체중의증가가 있습니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------질문이요질문질문ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ막글들을보니까 하루1000칼로리이하로먹으면100퍼센트요요온다구요 근데 저는 정확히 937칼로리로 처방받앗거든요?그래서 보통 900칼로리먹어요그게오늘부터에요-_ -;원래 학생이라고 ,( 활동량)햇더니 1220정도?처방이나왓엇는데요제 활동량을물어보니( 운영자님께 며칠전에-0 -)가벼운활동량이라고해서 다시체성분검사를햇더니 937먹고 220 운동하라고 나왓거든요?어떻게된거에요?요요와요?키 163이고 몸무게 현재 52이고 들리기엔-_저렇게들려도 하체비만 yes =_ 로 나왓구요 내장비만 yes =_ 도 나왓구요막하간그렇게나왓거든요애기들어보니까 너무너무걱정이네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ요요오면안되는데 ㅠㅠㅠㅠ운동시작하고 12일만에 가슴둘레가 87에서 84로줄엇는데앞으로 얼마나 더 쭈나요 ㅠㅠㅠㅠ밥먹고 바로자면살찌나요?=_점심먹고 ㄴ ㅓ무너무졸려서 30분만에잣거든요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ밥먹고 얼마정도후에나낮잠잘수잇을까요?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
