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Posted at 2005-04-09 12:28:20
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.정확한 분석을 위해서 체성분검사를 받아보는것이 좋습니다.강도높은 운동은 근육량증가를 가져올 수 있으며 체지방감량보다 근육량 증가가 많다면 체중은 오히려 증가하게 됩니다.먼저 자신에 대한 분석이 필요하므로 근육량을 조절하면서 체지방을 줄 일 수 있도록 운동방법을 재조정하셔야 합니다.걷기운동은 본인이 느끼기에 약간 빠르다 싶은정도로 일정하게 유지하시고 줄넘기는 강도가 높은 편이므로 구보형식으로 천천히 진행하도록 합니다.또한 여건이 된다면 아침식사 전 공복에 운동을 유지해 보시기 바랍니다.신체조성은 체지방외에도 제지방이 존재하므로 이를 잘 조절하는것이 관건이 됩니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요? 제가 얼마전까지 3개월째, 헬스를 하다가 살이 빠지기는 커녕 더 찌는 이상한 현상을 겪고는,(몸도 단단해지고 말이죠.;;)--> 유산소를 많이 했음에도 불구하고.;헬스에 흥미도 떨어지고 하기 싫어졌어요. 그래서 운동방법을 바꾸었습니다. 하루에 한 시간정도 조금 빠르게 걷고, 줄넘기 천번하고, 틈틈이 요가동작하고 그러려고 하는데요, 괜찮을까요? 하루 섭취 칼로리는 권장칼로리가 1300정도였긴 한데,1500에 맞춰먹고싶은데.. 괜찮을까요?(혹시라도 건강 해칠까봐 염려가 되어서요... )답변 부탁드릴께요~ |
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