안녕하세요.47kg운영자입니다.1200Kcal에서 1400Kcal로 증가시키는 것은 큰 무리는 없으며평균적으로 일주일에 약 100Kcal정도로 서서히 증가시키는 것이 좋습니다. 물론 규칙적인 운동이 병행되어야만 요요현상을 예방할 수 있습니다.또한 체중유지는 섭취한 칼로리를 모두 소비할 때 이루어집니다. 따라서 자신이 소비하는 칼로리가 어느 정도인지 알아보는 것이 중요하겠죠.개인의 특성에 따라, 주위환경등에 따라 달라지나, 보통의 여성이라면 평균 1500-1800Kcal정도 섭취하시면 됩니다.2000Kcal 이상 드신다고 해서 무조건 체중이 증가되는 것은 아니지만오랜기간동안 꾸준히 과식한다면 에너지소비의 한계를 넘어 체지방 축적이 일어날 것입니다.가끔 2000Kcal이상 드셨을 경우라면 활동량을 좀 더 증가시켜과잉 섭취된 에너지를 소비할 수 있도록 하면 되겠죠??감사합니다.
