안녕하세요 47kg운영자입니다 단기간의 감량에는 부작용이 따를 수있으며 유지하기도 힘이 듭니다무용을 계속하실 것이므로 당장의 효과보다는 자연스럽게 지속할 수있는 계획을 세우시는 것이 바람직힙니다최소한 3개월에 10kg 를 넘지 않는것이 좋습니다 명확하고 구체적인 계획을 세우시기 바랍니다 체성분검사를 하시고 처방받으신후 식사일기를 쓰시면 많은 도움이 될 것입니다 무용을 하시므로 체성분검사 설문에서 활동량을 가벼운 정도로하시고 별도의 운동은 안하셔도 될듯합니다 식사의내용과 식품선택의 요령등은 다이어트 정보와 통신등을 보시면 자세히 설명되어 있습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요!저는 무용하는 고3학생입니다^-^저는 어렸을때무터 통통한편이었거든요?살이 쉽게찌는 체질에다가 먹는걸 좋아합니다.그렇다고 과자나 초콜릿같은건 어렸을때 먹지않았는데,,고등학생되면서 엄청 먹어요..사실 제가 어렸을때부터 무용한게 아니라서살빼는게 너무 힘들어요ㅠㅠ제키가 160인데 적어도 45까지는 되야하거든요최소한 10kg이상은 단기간에 빼야해요ㅠㅠ근데 3월2일부터,,아침에는 현미밥에 반찬먹구요점심에는 고구마100g에 저지방우유,,저녁에 샐러드를먹거든요??..배고플적마다 녹차랑 보리차(물)먹었었는데,,녹차는 저한테 안맞는것 같더라구요,,지금 제식단엔 문제가 없는지,, 문제가 있다면 어떻게 바꿔야하는지..무용학원을 저녁에 가는데요~운동은 제가 따로 안해도,, 학원에 있기때문에,,주말빼고 최소한 2시간에서 5시간까지 심하게 움직이거든요?이래서 운동은 주말에 스트레칭하는거빼고는 없구요,,저는 최대한 빨리빼서 그 체중을 유지해야하는데,,어떻게하면좋을까요??도와주세요~
