안녕하세요 47kg운영자입니다우리몸은 의도하든 하지않든 평소의 식습관에 따라 항상 일정하게 유지하고자 하는 경향이 있습니다 점심식사만 하신다면 인체는 아침과 저녁시간의 활동에너지의 소비는 줄이고 부족한 영양소의 보충을 위해 점심에 섭취하는영양소는 더 저장하려 하게됩니다 주말에 식사에 대한 유혹을 느끼는 것도 영양소의 절대치가 부족한 이유때문입니다어떤 이유로 식사를 거르시는지 잘 모르겠지만 식사를 거를수록음식에 대한 유혹은 커지게 됩니다 과식을 막을 수있는 방법은 일정한 혈당을 유지하여 신체가 요구하는 식욕을 막고 정신적으로 식사에 대한 스트레스를 줄여 가는 것입니다식사와 운동을 규칙적으로 하시면 실제로 에너지를 요구하지 않는 가짜식욕을 없애는데 도움이 됩니다생활습관을 바꿔가시면서 식사일기를 써보시기 바랍니다 자신의 좋지 않은 습관을 하나씩 바꿔가시면 다이어트성공에한걸음씩 가까워집니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 사정상 아침과 저녁을 못먹는 답니다.사람들은 뭐라도 먹어주라고 하죠. 정말 답답한 마음에 어디가서 물어봐도 먹으라 그러기만 하고; (제 사정을 다들 자세히 모르기에..)진짜 사정을 말하려면 너무 길고,, 아무튼 피치못할 사정으로 아침과 저녁을 먹지 못하고 있어요그래서 점심밖에 먹지 못하는데요... 점심만 먹으면 아무래도 좋지않겠죠? 근데, 어쩔수가 없답니다.. 제가 과체중이라서 다이어트중인데요점심에 군것질을 포함해서 거의 1000칼로리를-_-;;정말 당황스럽죠... 근데, 밥도 별로 안먹고 군것질도 그리 안하는데칼로리는 많이 나오더라구요.. 아무튼 저도 문제가 참 많습니다.제가 궁금한것은.. 점심에 많은칼로리를 먹는게 많이 좋지않은가요??그리고, 아침 저녁을 먹지않는것도 문제가 큰가요?전 야식그런것두 안한답니다..하고싶은말은 너무나 많은데, 너무너무 길어질거 같네요..정말 어떻게 설명을 해야할지두 모르겠구요.....걱정이 많이 되네요...그런데, 반개월동안 아침저녁안먹는 생활을 했었는데,저에게 큰 무리는 없었어요, 저녁에 군것질을 할때가 많았는데,,그때는 다이어트 할때가 아니어서.. 살이 빠진거도없고 찐것두 없구;아무튼,, 저녁에 군것질을 요즘은 안하고 있다뿐이지..예전에 생활과 그다지 다른것이 없습니다...아, 근데 정말 주말은 참기 힘들어집니다..친구를 만나러 놀러나가도, 뭔가 먹게되고...쇼핑을 나가도 또 먹게되고; 공부를 해도 더 먹게되고;;대체 주말은 어떤식으로 해나가야 하는걸까요....?집에있음 먹게되서 나가도 또 먹게되니...ㅠㅠ흑흑...... 정말 이런 짜증나는 질문 드려서 죄송해요...
