안녕하세요 47kg운영자입니다 대체적으로 좋으며 현재식단에서 감자와 갈비찜은 좋지 않습니다 감자는 혈당지수가 높은식품이고 갈비찜은 다른 찜과는 달리 기름이 많은 음식입니다혈당지수가 높은 감자대신 고구마가 좋으며 고기류의 음식으로는 기름기가적고 야채와 같이 먹을 수있는 보쌈등이 좋습니다두부,생선,닭가슴살,버섯,해산물도 좋은 식품입니다 과자도 가끔 드셔도 좋은데 설탕이나 지방이 첨가되지 않은 것을 선택하시거나 식이섬유가 많은 과일이나 야채와 함께 드시면 좋습니다저지방 고단백 저혈당지수의 탄수화물 식품을 드시고 규칙적인식사패턴과 운동으로 올바른 생활습관을 자신의 몸에 익숙하게 만들면 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 바뀝니다 그리고 가장 중요한것은 자신감입니다 도중에 힘이 드시더라도포기하지 마시고 꾸준히 하신다면 꼭 성공하실 수있습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------전에 피자를 한달에 매일매일 먹어서 7kg 이 쪘어요중학교 1학년때요,그것도 겨울에.그게 계속 지속되서.48kg이였던게 55kg까지갔죠그게..중3봄까지요.운동은 중2때 줄넘기 조금씩하면서 조깅하고 그랬는데 하나도 안빠지고..; 워낙 빵 과자를 조아해서..;그리고서 중3때 이건 안되겠다 싶어서 운동양을 좀더 늘리고과자를 덜먹고 밥 양도 조금씩 줄이면서 열심히 다이어트를 했는데.한..2달 지나니깐 3kg가 빠지더라구요그리고서 50kg까지 가고 유지를 해서 고1여름까진 근육도 꾀 잇고친구들이 보기에 말라보인다 라는 말도 들었습니다키는 한 160쯤이구여.근데 제가 갑자기 살이 펑펑 찌더니.;(유학을 가서)55kg가 다시 되더군요..진짜 황당햇어요.제가 원래 운동하는걸 좋아해서 아침에 줄넘기 3000번하고저녁에 또 1시간공원뛰고 (한 11km) 그랬는데...유학와서 과자먹지 말고 밥먹어야지.이러면서 엄청나게많이 다이어트를 시도했찌만..다 소용없었어요.쪘다는 소리 참 많이 듣고..또 울고..스트레스 받고,그래서 얼마전부터.엄마랑 독하게 맘먹고 다시 다이어트를 시작했답니다.집에 러닝 머신이 있는데 워낙 안좋아서.;일딴 아침에 학교다닐때는 대체적으로 5시쯤 일어납니다.그리고 아침을 항상 꼭 먹어요.대체로..샐러드를 먹고요.감자랑먹는데,때론 밥 한 반그릇 먹습니다.물도 하루에 1리터 이상은 먹고요.꼭*아침: 샐러드.때론 요플렛.감자.밥1/2아침운동:줄넘기 30분(3000개) 스트레칭 15분제가 그리고 고기를 잘 안먹어요.피자 햄버거 절
