안녕하세요 47kg운영자입니다유지기동안 운동을 하지 않으셨기 때문에 체근육이 줄었을 것이고식사량이 줄면 또한 기초대사량이 줄었다고 생각됩니다 기초대사량이하의 식사를 오랫동안 하였기 때문에 몸은 적은 열량으로적응가능하도록 변하고 그렇기 때문에 더 살이 찌기 쉬워집니다다이어트 보다는 정상적인 식사로 돌아왔을 때 체중이 증가하지 않도록하시는 것이 좋습니다 기아상태와 같은 현재상태에서 정상적인 상태로 몸을 바꿔야 합니다 현상태가 지속된다면 섭식장애와 함께 체중의 증가가 생기게 됩니다지금상태에서는 운동량을 늘리시기 바랍니다 유산소운동을 30분 이상 근력운동을 약20분정도 가벼운 강도로 하시고 전후 스트레칭을 합니다 체중의 증감을 보면서 일주일단위로 100kcal 씩 늘려 1500kcal 까지늘리고 식사량을 3끼 일정하게 규칙적으로 하시기 바랍니다 지금도 충분히 날씬하신 상태이므로 생활습관이 정상으로 돌아온이후2kg정도 감량하시면 좋겠습니다 체성분검사를 하시고 식사와 운동 처방을 받으시면 계획을 세우시는데도움이 될것입니다 또한 다이어트 통신의 심리 의 다양한 칸텐츠가 도움이 되리라 봅니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------저는1년전부터하루에 800정도밖에먹지않구 운동은 한달반정두경보1시간씩해서 3키로를뺏어여..그렇게1년동안1000정두먹구운동하지않구1년을유지를했어여..그런데작년말부터조금씩찌면서다시3키로가?어여..1년동안하룽1000~1200밖에먹지않았는데..이제다시다이어트를하려면몇칼로리를먹어야하나여?운동은하루에1시간정두매일하구..똑같이1200정두먹어야하나여?아님늘려야해여?늘리면빠지기는커녕더찔텐데..그럼더죽고싶을텐데어떡해해야하나여?정말1년동안매일칼로리계산해서먹었는데지금까지쭈욱칼로리계산하면서먹어여..신경질만나고..한번먹음계속못멈추고..라면안먹고피자햄버거그런거안먹은지도1년반이되어가네여..그런데도왜살이찌고빠지지않는지..남들처럼제가다이어트전처럼2000정도먹고살고싶습니다..다시한달정도운동을하루에30~1시간줄넘기를햇는데1키로도빠지지않습니다..먹는걸그전에너무조금먹어서그런가여?어떡해해야해여??도와주세여..전158에47~8나가여..그리뚱뚱한것도아닌데완전정신적으로미친거같아여..하루하루우울증에..신경질만나고..완전평생다이어트라는짐을가지고살아가야할거같아여..갑자기칼로리를늘리면분명찔테구..어떡해야해여?저정말병원가봐야할거같아여..완전살살살...에미쳐가고있답니다..우울증정말심해여...미친거죠..완전죽고싶습니다..
