안녕하세요!!! 너무 많은 상담을 들어주시다 보시니! 저는 잘 기억안나실지 모르겠어요!! 먼저 제 소개를 간단히 하겠습니다 저는 중 3 16살의 소녀!! 160cm에 몸무게가 53kg이 나갑니다.!! 그래서 선생님이 표준체중은 체중을 감량하기가 힘들다고 하셔서요! 또한 유산소 운동을 많이 하라고 하시더라구요! 그리고 튀긴거나 볶은음식은 피하라구 하구요! 그래서 저는 학교가 끝나는 시간이 오후 3시 30분정도됩니다! 그래서 산에는 4시 10분쯤에나 가요!! 그다지 높은 산은아니구요! 산에 올라갔다 내려갔다 합치면 약 1시간이 약간 넘습니다!!! 그리고 6시이후에 밥을 먹지 않구요!! 그런데! 점심은 학교에서 먹잖아요! 점심은 어떡해 조절을 해야하는지! 그리고 아침과 저녁은 식사를 어떡해 해야 하는지 잘 모르겠어요 그냥 아침에는 미역국이나 된장국 계란국 등등 또 반찬으로는 나물종류 콩종류 등을 먹고 저녁도 똑같이 먹습니다 그리고 밥은 잡곡밥을 먹구요! 제발 한달에 2~3kg가 감량 했으면 좋겠어요! 식단을 어떡해 하면 좋은지! 언제 운동을 하고!!! 간식같은것은 어떡해야 하는지; 참고로 저는 과자같은것을 피할려고 합니다! 어떡해야 하는지 정말 고민이네요!!!! 산에 다녀와서 밥 반공기만 먹어야 하는지;; 정말 모르겠어요!! 어떡해 하면 좋을까요?
