안녕하세요 47kg운영자입니다 1.지금은 근력운동을 가볍게 5분정도 하시다가 몸무게가 과체중범위에 들어가면 10분-15분정도 10분을 넘지 않게 하시는 것이 좋겠고 하체비만이시므로 하체의 근력운동은 하지 않는 것이 좋습니다 기초대사량은 산출방법에 따라 차이가 있으며 이는 오차가 아니라산출 기준이 다르기 때문입니다 100kcal정도는 이 범위안에 있다고 보여집니다2.체근육은 근육량을 말하며 체중이 감량되면 체지방만이 아니라 체근육과 기타 체성분의 손실도 생기게 됩니다 여기에 비만도가 크므로 체근육을 감량해야 한다는 의미도 담고있다고 보여집니다 3.제지방이 체성분중에서 지방을 제외한 것으로 체근육량을 포함하며수분및 기타체성분을 포함합니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요..며칠전에 키 155cm에 89kg 이라고 식단에 대한 지적과4가지 질문 드렸던 사람인데요...지난번 답변은 정말 감사합니다..저한테 많은 도움이 될꺼예요...,^^오늘도 3가지 질문이 좀 있는데...^^;;1.지난번 답변에서 제가 헬스장 다님과 동시에근력운동을 시작할지..아님 10kg 정도 빼고나서 시작할지여쭤보니까 체중감량 후에 근력운동 해도 된다고 하셨잖아요~이 말씀이...제가 원하는 몸무게(49kg)까지 빼고나서근력운동을 하라는 말씀이세요?아니면 10kg 정도 빼고..그때부터 하면 된다는 말씀이세요?그리구...제가 체성분검사를 한의원과, 비만클리닉 두군데에서 했거든요..한군데는 약간 꺼름직해서 다시 다른데 가서 했었는데요..두 군데 기초대사량이 100이나 차이가 나네요..ㅡ.ㅡ;;암튼...체근육량이라는게 표시가 안되어 있는거같아서요..2.한의원에서 한것[체성분분석] 체중 89.1 제지방 53.9근육량 47.4체수분 36.7세포내액 24.4세포외액 12.2단백질 10.7무기질 3.4기타 3.1체지방 35.2[비만진단] 신장(cm) 155체중 (kg)89.1제지방량 (kg) 53.9체수분량 (kg)36.7체지방량 (kg)35.2체지방률 (kg)39.5BMI 37.1복부지방률 1.13[체중조절]적정체중(kg) 52.1체중조절(kg) -37.0지방조절 (kg) -23.2근육조절(kg) -13.7일일목표칼로리 1610 kcal기초대사량 1489 kcal필요칼로리 2010 kcal이렇게 나왔거든요...이번에도 내용이 좀 길져...ㅡ.ㅡ;; 죄송해요;;여기에서 체근육량이 어떤거예여? 그냥 [체성분분석] 에서 근육량이 체근육량인가요?제가 근육이 많은건지 적은건지 모르겠어요...;;그리구 [체중조절]에서 근육조절 -13.8kg 되어있는데근육도 빼야한다는 말인가여?3.비만클리닉에서 검사한것[체성분분석]체수분 36.7제지방 45.70체지방 43.90체중 89.70기초대사량 1591비만클리닉에서는 이렇게 나왔는데요..여기에서는 어떤게 체근육량이예요 ㅡ.ㅡ?답변 부탁드립니다..바뿌신데 너무 길게 질문을 계속 드려서 죄송해요...ㅠ.ㅠ
