안녕하세요 47kg운영자입니다16-19 세 신장 172cm 체중 64kg 기준의 일일 에너지 권장량은 2700kcal 입니다 열량이 절대적으로 부족하니 다른 영양소도 부족한 상태라 짐작됩니다 탄수화물 단백질 지방의 기본 영양소외에도 기타영양소의 부족이나 균형이 맞지 않으면 성장에 방해가 될 수 있습니다 2700kcal의 열량을 다 섭취하지 않으시더라도 활동량이 적으시다면 최소 2300kcal 이상 식사하시고 운동으로 기초대사량을 높이신후 평소 2500kcal정도건강과 성장, 다이어트 모두에 도움이 됩니다 운동을 하여 소비칼로리를 늘리면서 일주일 단위로 100kcal씩 식사량을 늘려가시기 바랍니다 녹차는 키성장에 직접적으로 관계없습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 처음에 뭣도 모르고..운동은 하지않으면서 1100~1200칼로리 정도 먹었습니다..물론 살은 빠지더라구요..하지만 이렇게 먹으면 안된다고 그러더군요..지금은 보통 1300이나 1500정도를 번갈아 가면서 먹는데요..제가 지금 고1이라서 키도 커야하는데..선뜻 먹을려고 하니 겁이나네요..살은 더이상 안빼도 되니 그건 신경안쓰셔도 되구요..칼로리를 어느 정도 섭취해야 키에 영향을 안미치면서도 지금 상태를 유지할수있을까요..유지가 좀 욕심이라면 몇키로 정도는 찌더라도..키에 영향을 안미치면서 먹어야 할꺼같아서요..(키172몸무게50정도)참고로 남자이구요..조언 좀 부탁드립니다..그리고 녹차를 먹으면 정말 키크는데에 있어서 영향을 미치는지도 알고습니다..
