안녕하세요 47kg운영자입니다 혈액순환이나 대사가 원활하지 못한 경우나 음식섭취 제한으로 혈액단백질인 알부민과 글로불린이 부족하면 부종이 나타납니다 식사의 양과 영양소가 많이 부족한 경우인 것 같습니다 굶는 다이어트를 하는 경우에는 기분이 좋지 않을 때 과식이나 폭식을 하게 됩니다. 식사조절 실패 후의 부정적인 정서와 음식자극이 연합되는 경험이 여러번 반복되면 이후에는 식사조절 실패로 인해 기분이 나빠지는 상황이 아닌, 다른 부정적인 정서를 경험하는 상황에서도 자동적으로 음식을 떠올리게 됩니다. 기분이 좋지 않은 상황에서는 동기나 통제력이 낮아지므로 음식들이 떠오르게 되고, 그 상황에서는 먹는 것을 통제하기 어려워 폭식이나 과식을 하게 될 수 있기 때문입니다.규칙적인 식사를 하지 않으면 혈당이 일정하게 유지되지 않아배고픔을 느끼게 되므로 먼저 식사를 규칙적으로 하셔야 합니다 식사이외의 음식이 눈에 보이지 않도록 하시고 이상식욕을 느끼게되는 경우 먹는 행위로 이어지지 않을 수있는 다른 대안을마련하여야 합니다 음식을 먹고 있었던 섭취상황을 구체적으로 분석하고 생각과 상황을 정리하여 폭식을 막는 합리적인 대안을 만들어나가 행동에 옮겨야 합니다 좀더 구체적인 방안은 다이어트 통신의 심리란 "식습관 바꾸기"안에 있습니다 도움이 되리라 생각합니다적당한 운동과 정상적인 식사로 영양상태가 호전되면 부종도 없어지리라 생각됩니다 주소알려드립니다 http://www.47kg.co.kr/diet/newsletter/view.asp?page=2&num=38&kind=심리감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------요즘 다리랑 얼굴이 자꾸 부어요...그리고 엄청난 식욕을 억제할수가 없어요.. 벌써 2키로나 쪘어요. 어떻게 하면 식욕을 억제할수 있나요??? ㅠ/ㅠ
