안녕하세요 47kg운영자입니다 기초대사량은 별도의 운동량을 제외한 모든 일상 활동량을 포함하고 있습니다 앞서 질문글에서 평소활동200kcal와 운동량 200kcal 소모한다고 말씀하셨는데 이때 평소활동량을 소모칼로리로 계산하여처방되는 운동칼로리로 포함 계산하여서는 안된다는 뜻입니다 기초대사량이 1400kcal 이고 운동량이 200kcal 이라면 1600kcal식사를 하시면 기초대사량만큼의 칼로리를 드시는것과 같습니다 기초대사량에 운동만큼의 식사를 더하시면 됩니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------밑에 답변에서..."처방된 운동칼로리는 기본활동량을제외한 것으로 활동에너지 200kcal를 더하시면 안됩니다 기본활동에너지는 기초대사량에 포합됩니다"이 부분을 좀 이해를 못하고 있습니다..그럼 기초대사량이 1400정도면 여기서 활동에너지가 500정도라면 그걸 모두 포함한게 기초대사량인가요..(밥먹고 하루종일 누워있어도 1400이 소모되는!!)아니면 500정도를 뺀 900이 순수 몸안에서만 소모되는 칼로리라는 말인가요?정확히 제 기초대사량이 1400이고 운동으로 200정도 소모한다고 하면,,하루에 몇칼로리의 식사를 하는것이 바람직한지..궁금합니다!!답변 부탁드립니다~!!
