안녕하세요.47kg 운영자입니다.효과적인 체중조절을 위해서 체성분검사를 통해 체구성을 파악할 수 있도록 하는것이 좋습니다.또한 47kg다이어트->다이어트 일기장->체성분검사 및 목표설정을 통해 운동량과 식사량을 처방받고 유지할 수 있도록 해보세요.헬스장에서의 운동은 체지방을 줄일 수 있는 유산소운동을 본운동으로 하여 하루 운동의70%정도를 차지하도록 구성합니다.운동시간은 최대60~90분까지 늘려주도록 하시고 운동강도는 본인의 느끼기에 약간 힘들다싶은 정도로 주4~5회이상 꾸준히 유지할 수 있도록 하세요.포기하지 않는것이 성공입니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가 고등학교때 서서히 살이 찌기 시작했습니다.그래서 맘 먹고 살을 빼보려고 헬스를 등록했습니다.시작한지 거의 한달이 다되어 가는데요.살이 전혀 빠지지 않아요.ㅠㅠ중간중간에 어쩔수 없는 상황이라 술을 먹은적도 있고요 과식에 폭식을 한적 두세번 정도 빼고는 간식은 줄이고 있는데요.전혀 체중감량이 안되는데 어떡해 해야 하는건가요?
