안녕하세요 47kg운영자입니다성인여자의 영양권장량이 일일 2000kcal이기 때문에 그렇게 알고 계신듯 합니다건강이상은 단순히 칼로리가 부족하기 때문이 아니며 영양소의 균형있는 섭취가 중요합니다 공복감이 느껴지지 않으면 식사를 하지 않으셔도 됩니다 하지만 건강을 회복하기 위해서는 영양소의 섭취가 필요하므로 3끼와 간식으로 나누어 소량씩 드시면 좋습니다 적당량의 지방 섭취도 필요하며 동물성 지방도 꼭 필요합니다 등푸른 생선이나 호두,잣,올리브유등은 드셔도 되며 견과류는 칼로리가 높으므로 소량씩 매일 드시는 것이 좋습니다 동물성 단백질도 필요하므로 고기류도 살코기등을 골라 드시면 됩니다 지금의 식단은 1끼에 약 500-550kcal 정도(조리법에 따라 차이 있음)되어 보이며 지방질을 제거한 살코기,껍질제거한 닭고기,두부,생선,해산물등으로 다양한 단백질의 섭취가 필요합니다체지방이 17% 이하로 떨어지면 여성홀몬에 이상이 생길 수있다는 보고가 있습니다 적당한 식사와 운동으로 건강을 회복하시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------생리끊긴지가 거의1년이 다 되가는데요..아직 정확한 기초대사량은 모르겠고 여기서 체크한바로 1800정도 나왔거든요...전에는 1300~1500정도먹다가 생리가 돌아오려면 2000정도는 먹어야한다길래..그런데 생리를 안하는이유도 아직 자세히 모르겠지만..아무래도 다이어트때문인것 같습니다..제가 9월쯤에 건강진단으로 저혈압,빈혈판정과 황달,탈수가
